欢迎来到河北泺昌科技有限公司官网!
联系我们
河北泺昌科技有限公司

地址:河北省石家庄市桥西区胜利南街118号塔坛国际商贸城9号写字楼2514室

手机:19318064383

咨询热线:19318064383

秋季养生该怎么吃?来看看这五点吧!

发布时间:2022-10-21 16:37 人气:

 

  1.多吃酸性食物

  秋天应多一些酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、荸荠、石榴、葡萄等。因为酸有“收敛、止涩”之功,可帮助收敛肺气,且酸中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等可以刺激人体内各种体液分泌,增强胃肠道的蠕动、促进食欲、增进消化功能,有生津润燥的作用。

  同时,酸入肝胆,能促进肝血和胆汁的生成,平肝熄火,疏泄肝胆湿热,还能促进胆汁分泌,解油腻、降血脂。所以,秋天的饮食原则就是“少辛增酸”。

  2.多食鱼类

  虽然秋季是滋补养生的季节,但切不可盲目“贴秋膘”。过于油腻的食物对身体反而造成更大的负担,因此蛋白质高、脂肪含量低的鱼肉是秋季进补非常好的食物,其中的脂肪酸也被证实有降糖、护心和防癌的作用。

  3.甘薯类不可少

  甘薯类食物富含B族维生素、钾、镁等矿物质非常丰富,常吃有强身健体的作用。并且,甘薯类食物能补中气,减轻内脏负担,可作为替代精米白面的主食,有利于预防肥胖和多种慢性病,是非常好的养生措施之一。

image.png

  4.餐桌常备黄绿色蔬菜

  秋季人体内维生素A非常容易流失,如不及时补充,冬春季节可能更容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此,富含维生素A的橙黄色蔬菜是秋季比较适宜的选择,如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

  换季感冒高发,因此多吃一些绿叶蔬菜,补充维生素C提高身体免疫力也非常重要,如菠菜、芥蓝、青菜、西蓝花等都可以选择。

  5.饮食多以温热为主

  立秋之后,天气逐渐转凉,但目前初秋时节,仍以湿热交织为主,以致脾胃内虚,身体抵抗力下降,此时应多食用温热、性平的食物,而一些性味寒凉的瓜果则尽量少吃,避免伤害身体。

  同时,全氢苊提醒应节制冷食、冷饮的摄入,多进温食,用粳米或糯米煮粥,健脾养胃、温补中气。


上一篇: 下一篇:
  • 全国免费服务热线:19318064383
  • 传真:
  • 地址:河北省石家庄市桥西区胜利南街118号塔坛国际商贸城9号写字楼2514室